养生简化陈式太极拳是在传统陈式太极拳一路的基础上创编而成的拳术套路。它保留了陈式太极拳的主要技术内容和缠丝劲的特点，去掉了过多的重复动作，简化了难度较大的动作，从而简捷明快，易学易会，更加适合老年人学习太极拳和养生健身的需要。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员能熟练掌握养生简化陈式太极拳拳术套路，基本掌握陈式太极拳的特点与练法，并进一步了解太极文化，以达到自我锻炼、体静神舒、养生健身的效果。

二、学制与课时

学制一年，分两个学期；每学期16周，每周2课时,合计64课时。

三、教材使用

教材选用养生简化陈式太极拳教学光盘。

四、教学原则和方法

1、针对老年人理解力强、遗忘率高的特点，上课时理论要反复讲解，技能技巧要反复练习。

2、教师要有爱心和耐心，教态亲切和气。对学员要以尊重、信任、鼓励为主，用充满情感的示范去感染学员。

3、重视发挥教师的示范引领作用，让学员从教师规范的拳术表演中领悟到动作的基本要领和细节要求。

五、教学内容安排

第一学期

讲解陈式太极拳的方法与要领细则。

学习基本动作:1、起势2、金刚捣碓3、揽扎衣4、白鹤亮翅5 、斜行拗步6、提收 7、前蹚拗步8、掩手肱捶9、双推手10、肘底捶11、倒卷肱 12、退步压肘13、左右野马分鬃14、左右金鸡独立15、右六封似闭16、左单鞭17、云手18、高探马。

第二学期

学习基本动作:19、右左擦脚20、蹬一根21、披身锤22、背折靠 23、青龙出水24、白猿献果 25、左六封似闭26、右单鞭 27、双震脚28、玉女穿梭29、兽头势30、雀地龙31、上步七星 32、退步跨虎33、转身摆莲34、当头炮35、左金刚捣碓36、收势

 （张素贞 执笔）