24式太极拳是国家体育局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员初步了解和运用太极拳的各种基本规范动作与要领，养成习练太极拳的兴趣爱好，从而达到修身养性、治病防病，增强体质，改善生活质量之目的。

二、学制与课时

学制两个月，每周三次，每次2课时，共计48课时。

三、教材使用

教材选用《简化太极拳二十四式》（北京体育大学出版社）。

四、教学原则和方法

1、根据老年学员的身心特点，教学必须深入浅出，通俗易懂，少用说教，多点生活情趣。

2、严格按照国家规定发行的各类拳种套路与动作要求进行授课与练习。动作操作要规范，有针对性，对各式动作进行分解运作，帮助学员找出它们的共性与特性。

3、练习太极拳要做到绵绵不继、丝丝入扣、周身协调，要有一个较长的过程，并强调它的连惯性。

4、练拳要有技巧性，努力做到勤练、细看、多问、少跟、巧悟，练得扎实，学有成效。

5、教练方式要多样化，根据学员不同的基础条件，宜采用集体授教、集体练习、个别辅导相结合的方法，引导学员培养兴趣，养成练拳习惯。

五、教学内容安排

学习基本动作：1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针 20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手 24、收势

（过晓东 执笔）