东岳太极拳是由中国武术名家门惠丰教授在继承传统太极文化的基础上，博采众长，兼容并蓄，融汇传统太极拳主要流派及其他武术门派的功法、技理，创编而成的一个新的拳术套路。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员能熟练掌握东岳太极拳的拳术套路，并基本了解东岳太极拳的特点与练法，以实现自我锻炼、强身健体之目的。

二、学制与课时

东岳太极拳分一路、二路两个套路。

东岳太极拳一路：学制一学期，16周，每周2课时，共计32课时。

东岳太极拳二路：学制一年，分两个学期,每学期16周，每周2课时，合计64课时。

三、教材使用

教材选用由北京体育大学武术教授、东岳太极拳的创始人门惠丰、阚桂香编著的《东岳太极拳》（人民体育出版社）。

四、教学原则和方法

1、习拳前要做好准备活动。

2、学拳分三个阶段

（1）在姿势、动作上打好基础。

（2）掌握动作变化规律和运动特点。

（3）尽量做到意念、呼吸、动作的结合。拳势轻灵沉稳。

3、遵循规范化、系统化原则。学拳要循序渐进，掌握由易到难的规律，多练多互动，增强学员的趣味性。

4、突出“无处不是圆，无处不是拳”的理念。在每个动作的结束和开始寻找“阴阳鱼”，呈现大弧形是鱼头，小弧形是鱼尾，以及滚球形的圆转运动，其拳理与风格保持传统固有的风范。

五、教学内容安排

第一学期

东岳太极拳一路

介绍东岳太极拳创编背景、特点及养生保健新概念与美学观。

学习基本动作:1、太极式（起势）、2、揽扎衣、3、如封似闭、4、单鞭 、5、白鹤亮翅、6、掩手肱捶、7、云手、8、右左下势独立、9、手挥琵琶、 10、右左倒卷肱、11、左右起脚、 12、左右搂膝拗步、13、左右野马分鬃、14、揽雀尾、15、三才式（收势）

第二学期

东岳太极拳二路

介绍东岳太极拳二路的风格特点、内容及发展情况。

学习基本动作: 1、起势、2、揽雀尾（右）3、野马分鬃（左右）4、搬拦捶、5、白鹤亮翅、6、搂膝拗步、7、掩手肱捶、8、如封似闭  9、单鞭（右）、10、云手（右）11、云手（左）、12、下势独立（右） 13、下势独立（左）、14、窝心肘 、15、斜飞势、16、肘底捶、17、例卷肱、18、弓步穿梭（左右）

第三学期

学习基本动作：19、跟步穿梭（左右）、20、左蹬脚 、21、右蹬脚、22、小擒打 、23、践步栽捶、24、手挥琵琶、25、狸猫上树、26、拍脚伏虎（右）27、拍脚伏虎（左）、28、潜龙入海     29、喜鹊蹬枝、30、燕子抄水  31、上步七星、32、退步跨虎、  33、青龙探爪、34、转身摆莲、35、弯弓射虎、36、揽雀尾（左）、37、三才式（收势）

 （刘易 执笔）