达摩杖，相传为禅宗初祖达摩平日为强身、防身所创，后经历代僧人不断探索、锤炼、完善，成为独具风格的器械套路。太极达摩杖是将太极拳的拳理和运动风格与达摩杖融合在一起，创编而成的新的武术项目。健身太极达摩杖运动风格独特，编排精巧，朴实无华，从运动风格到搏击招法，都有其鲜明的特点。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员了解达摩杖的历史及其特点，掌握太极达摩杖的基本理论和杖术套路，熟练运用杖法，从而把达摩杖作为强身健体的日常锻炼项目。

二、学制与课时

学制一年，分二个学期，每学期16周，每周2课时，合计64课时。

三、教材使用

教材选用太极达摩杖的光盘和音乐磁带等。

四、教学原则和方法

1、坚持由浅入深，由易到难，精讲多练，循序渐进的教学原则，让学员能比较扎实地学习与练习。

2、严格按照规范实施教学。教师在示范教学中边示范，边分解，帮助学员提高造型能力、基本技法和灵活运用。要求学员认真模仿，领会要点，一招一势力求正确。

3、采用多媒体教学、理论与实际并重、师生互动等三种教学方法，直观形象，因材施教。

4、本课的运动器械“达摩杖”可借用“拐杖”，即上部弯曲如钩、长度大约95公分的拐杖。

五、教学内容安排

第一学期

讲解健身达摩杖的方法与要领细则

        学习基本动作：1、起势 2、童子拜月 3、开门见山 4、黄龙搅尾 5、雀过技左  6.、雀过技右 7、马后加鞭  8、古树盘根 9、迎面通天 10、横扫群妖 11、翻江倒海 12、看风使舵 13、拦路斩蛟 14、降龙伏虎15、走马回首 16、天边挂月 17、金蝉脱壳  18、达摩抱杖 19、回头望月 20、卧龙腾空 21、金鸡上架

第二学期

学习基本动作：22、扎地成泉 23、灵猫戏尾24、托梁换柱 25、黄蜂刺心 26、顺水推舟 27、金龙盘柱 28、当头一棒 29、雄鹰展翅     30、力劈华山31、横杖登塔 32、羚羊跳澗 33、套马回头 34、指天划地 35、怀中揽月 36、白猿献果 37、刘海戏蝉 38、静观云海 39、气归丹田  40、收势还原。

（张素贞 执笔）