88式太极拳是中国体育运动委员会整理的杨式大架太极拳规范教材，动作松静柔缓，规范明确，老少皆宜。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员能熟练掌握88式拳术套路，基本掌握杨式太极拳的特点与练法，并进一步了解太极文化，以实现自我锻炼、强身健体之目的。

二、学制与课时

学制一年，分两个学期，每学期16周，每周2课时，合计64课时。

       三、教材使用

教材选用《八十八式太极拳》（北京体育大学出版社）。

四、教学原则和方法

 1、根据老年学员的身心特点，教学必须深入浅出，通俗易懂，少用说教，多点生活情趣。

2、严格按照国家规定发行的各类拳种套路与动作要求进行授课与练习。动作操作要规范，有针对性，对各式动作进行分解运作，帮助学员找出它们的共性与特性。

3、练习太极拳要做到绵绵不继，丝丝入扣，周身协调，要有一个较长的过程，并强调它的连惯性。

4、练拳要有技巧性，努力做到勤练、细看、多问、少跟、巧悟，练得扎实，学有成效。

5、教练方式要多样，根据学员不同的基础条件，宜采用集体授教、集体练习、个别辅导相结合的方法，引导学员培养兴趣，养成练拳习惯，逐年有进步。

五、教学内容安排

第一学期

学习基本动作：1、预备式 2、起势 3、揽雀尾 4、单鞭5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂膝拗步8、手挥琵琶 9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶11、进步搬拦捶 12、如封似闭 13、十字手14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看捶17、左右倒卷肱18、斜飞式19、提手 20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂24、转身撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾  27、单鞭  28、云手29、单鞭30、高探马 31、右分脚32、左分脚33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、进步栽捶36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬脚42、双峰贯耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手

第二学期

学习基本动作：48、抱虎归山49、斜揽雀尾50、横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭（四斜角）55、进步揽雀尾56、单鞭57、云手58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左右倒卷肱62、斜飞式 63、提手64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底针67、闪通臂68、转身搬拦捶69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚77、搂膝打捶78、上步揽雀尾  79、单鞭  80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲脚84、弯弓射虎85、进步搬拦86、如封似闭 87、十字手88、收势

（过晓东 执笔）