太极拳提高班是为已掌握一般的太极拳套路的学员提供的一门加深型课程，其教学内容为一些难度较大的太极拳竞赛套路，包括吴式太极拳竞赛套路和陈式太极拳竞赛套路。

一、教学目的与要求

通过学习，使学员能基本掌握吴式太极拳竞赛套路和陈式太极拳竞赛套路，理解运动要领及拳理拳法，逐步领悟太极拳运动的精华。

二、学制与课时

学制二年，分四个学期，每学期16周，每周2课时，合计128 学时。

三、教材使用

教材选用《吴式太极拳竞赛套路》（北京体育大学出版社）和《陈式太极拳竞赛套路》（北京体育大学出版社），配乐采用国家定编配套的乐曲。

四、教学原则和方法

1、根据各类学员的拳术基础和特点，因材施教，循序渐进。

2、坚持拳艺与拳理相结合，从严从细要求，内练精气神，外练筋骨皮。

3、在教学中注重对各式动作的细化分解和分析对比，帮助学员认识理解太极拳的共性和吴式太极拳、陈式太极拳的个性。

4、强调技巧性与连贯性，要求学员做到多学、多练、多看、多问、多悟。

五、教学内容安排

第一学期

学习吴式太极拳竞赛套路。

学习基本动作: 1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶9、如封似闭 10、十字手11、左揽雀尾 12、右单鞭13、右下势 14、金鸡独立15、左、右倒卷肱16、右海底针  17、左闪通臂18、撇身捶 19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手（向左） 23、右高探马

第二学期

学习基本动作: 24、右分脚 25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚 28、双峰贯耳 29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针  34、右闪通背35、云手（向右）36、右高探马37、回身指裆捶38、左下势 39、上步七星40、退步跨虎 41、左迎面掌42、转身摆莲 43、弯弓射虎44、退步搬拦捶  45、收势

第三学期

学习陈式太极拳竞赛套路

学习基本动作: 1、起势2、右金刚捣硾3、揽扎衣4、右六封四闭  5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅 9、斜行拗步10、提收 11、前趟12、右掩手肱捶 13、披身捶14、背折靠 15、青龙出水16、斩手 17、翻花舞袖18、海底翻花 19、左掩手肱捶20、左六封四闭  21、右单鞭22、云手（向右） 23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮 26、左连珠炮 27、闪通背

                        第四学期

学习基本动作: 28、指裆捶 29、白猿献果 30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃 35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚 41、蹬一根42、海底翻花 43、击地捶44、翻身二起 45、双震脚 46、蹬脚47、玉女穿梭 48、顺鸾肘49、裹鞭炮 50、雀地龙51、上步七星 52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣碓  56、收势

 （过晓东 执笔）