木兰拳将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，是一项武舞相融，刚柔相济，造型优美，乐曲动听的群众性的健身活动，深受广大群众尤其是女性的青睐。

一、教学目的与要求

通过木兰拳的学习，使学员了解木兰拳的特点，掌握木兰拳的基础知识、基本技能，使学员具备自我锻炼的能力，做到动静结合，体育、舞蹈、武术相结合，起到强身健体的效果。

二、学制与课时

木兰拳分一路、二路两个套路。

木兰拳一路：学制一年，分两个学期，每学期16周，每周2课时，合计64课时。

木兰拳二路：学制一年，分两个学期，每学期16周，每周2课时，合计64课时。

三、教材使用

教材选用木兰拳的CD、DVD以及其它相关教学资料。

四、教学原则和方法

1、以课堂授课、练习实践为主，培养学员独立演练木兰拳的能力。

2、应用现代教育手段进行教育，增强直观性、生动性、有效性，注重培养学员的自学能力和独立思考能力。

3、完成整套演练并强调其特色，力求刚柔相济、优美流畅。

五、教学内容安排

木兰拳一路

第一学期

介绍木兰拳腿法、身法、基本功，练习踩莲步、摇肩、平衡、独立等基本功。

学习基本动作：东方欲晓、请拳起舞、踩莲上步、踩莲花球、彩虹飘荡、巧坐金莲、左右摇肩、乘风破浪、凤凰出巢、飞龙迎风、紫燕侧翼、怀中抱、斜身照影、彩虹飘荡、巧坐金莲、上步摇肩、西施浣纱、丹凤朝阳、蝴蝶穿花、鹞子翻身、月影纱窗。

第二学期

学习基本动作：紫燕侧翼、百鸟朝凤、左右摇肩、童子送茶、上步抱球、彩云追月、嫦娥奔月、鸳鸯戏水、彩云飘荡、落花流水、孔雀开屏、风摆荷花、大鹏展翅、孔雀开屏、天女散花、白鹤亮翅、鸳鸯戏水、孔雀开屏、丹凤朝阳、、春满大地、请拳收势。

木兰拳二路

第一学期

简介木兰拳二路的基本功和身法、步法、手型。

学习基本动作：舒雁展翅、请拳起舞、雪浪拍空、仙人坐洞、白鹤亮翅、风摆荷花、黄莺落架、香飘万里、白蛇吐信、水溪芙蓉、彩虹飘荡、十字手、右踩莲脚、左踩莲脚、猛虎上岗、推波鼓浪、雁落平沙、鹤舞云天、如意花球、春水泛鹤、金蝉脱壳、拨云见日、风扫梅花、怀抱金瓶、上步拉手、抱球旋转、双龙摆尾、嫦娥奔月、潇湘月影、倒卷珠帘、玉女戏球、拨云见日、玉带回腰、怀中抱月、宿鸟投林、鹞子翻身、宿鸟投林、黛玉扫花、紫燕侧翼、左浪子踢球、右浪子踢球、桃花羞掩面。

第二学期

学习基本动作：上步拉手、抱球旋转、双龙摆尾、天边挂月、金鼓齐鸣、嫦娥奔月、彩袖翻飞、青莺飞啸、紫雁侧翼、左迎风弹尘、右迎风弹尘、手托千斤、大鹏展翅、海底游龙、玉带回腰、青龙合口、双手弹雪、倒卷珠帘、玉女托盘、倒卷珠帘、蝴蝶穿花、腋底探花、春水泛鹤、怀中抱月、斜身照影、一脚千斤、春猴扑蝶、狮子滚球、抱球旋转、潇湘月影、巧坐金莲、龙飞凤舞、猛蛟入海、右白猫洗脸、左白猫洗脸、白猫洗脸、玉带回腰、请拳收势、香飘万里、气贯长虹。

 （许萍 执笔）