中老年形体舞蹈是以健康为目的、以舞蹈为手段、以改善人的形体和素质为指向的活动形式，通过民族舞教学，展示我国民间民族舞的艺术精华与无穷魅力。使学员掌握音乐节奏和舞蹈律动，了解和掌握民族舞蹈的风格特点；学会用人体动作、肢体语言反映社会生活，表达人的精神和情感；展现各民族舞蹈的风采和内涵。从而达到“促进健康、修炼气质、寓教于乐、陶冶情操、愉悦身心”的目的，实现形体美和精神美的和谐与统一。使学员们尽展表演才华，提高对舞蹈艺术的欣赏水平，还能学到传授、创编民族舞蹈，服务社区的技能、技巧。

一、教学的目的与要求：

通过舞蹈的基础教学，简约了解舞蹈的发展史与基础知识，掌握舞蹈基础学习方法，初步掌握音乐节奏，培养正确的站姿与舞姿，学习与掌握简单易学的基本舞蹈律动组合与舞蹈。

二、学制与课时

学制为2年。每学期16周，每周2课时，共32课时。合计：4学期，128课时。

三、教材使用

自编教材讲义,自选剪辑舞蹈音乐（参考舞蹈院校教材与相关资料）。

 四、教学原则和方法

1、采用中国舞的教学规律和方法，由浅入深循序渐进。首先解决动作的造型性、协调性训练，把方位、体态、气息、直立感、灵活性……作为第一步。

2、掌握“低起点，慢进度；以中为主，兼顾两头；以点带面，全面推进”

的教学原则，耐心辅导，重点示范，动作分解到位。

3、采用“滚雪球”的办法。复习、纠错、提升、轮流演示、互相观摩。形

式灵活多变，激发学员们学习的自信心、主动性和积极性，提高她们的协调性、灵活性和表演才能。

4、对不同民族、地区的舞蹈教学，先介绍该民族舞蹈的美学特征和教学目

的，抓住动律特点展示基本动作，由元素（即解构动作）单词（即单个完整动作）、短句（即组合）、段落（即舞段）到完整的舞蹈教学。细致教授“手眼身法步”，将气息、动律、节奏、情感、表情融为一体，使学员们更容易深刻理解，牢固掌握，充分表达。

5、对学员多的班级，授课时要顾及后排的学员，及时调整轮换位置，以保

证所有的学员都能看清老师的动作示范。

6、强调安全第一，健康第一。坚决杜绝运动强度大的高危动作。对体质较

差的高龄学员，要及时提醒，注意运动量的节制度，以防意外的发生。人数多的班级，可采取分批轮流练习动作的办法，达到减轻运动强度，互相观摩，取长补短的目的。

教学手段

1.逐个动作的示范——练习——分解与组合——观察与模仿——语言提示——讲解和口令——个别辅导。

2.分段（1×8）示范——手（左、右）脚（ 右、左），以及不同方向和方位。

3.学习胸、腰、肩、头的姿态，协调身体和四肢的配合。注意重心与空间的变化。

4、注意节奏的分配与运用，注重以呼吸带动律动，情绪引发动作幅度与力度。熟练——纠错——复习旧课——重点舞蹈动作单练——鼓励学员演示。注重舞蹈感觉，注重舞由心生，注重表情与表演。

5、学员选取一个较完整的音乐舞蹈——展示——同学点评——教师总结。

五、教学内容安排

1、介绍舞种的民族文化特征，起源、人民生活环境、性格特点以及与社会和大自然的关系 。

2、 舞蹈基础训练部分：舞蹈基础知识；舞蹈形体基础训练。可参考相关的教材，根据实际情况，鼓励自行编排优秀的舞蹈教材。常变常新。

3、 舞蹈成品部分：可根据学员实际条件与进度情况，学习参考相关的优秀舞蹈作品为教材；鼓励教师自行编排或创作水平较高的舞蹈作品为教材施教。

第一学期

1、形体训练1（重心的训练与形体组合）；

2、古典舞身韵3（水袖舞动作组合）；

3、藏族舞2（踢踏舞动作组合）；

4、原创或成品（1、古朴典雅的水袖舞；2、欢腾奔放的踢踏舞）。

第二学期

1、形体训练2（波浪的训练与形体组合）；

2、现代舞1（基础训练与动作组合）；

3、汉族-秧歌2（“东北秧歌”手绢花的基本动作组合）

4、原创或成品（1、时尚潇洒的现代舞；2、豪爽猛辣的东北秧歌）。

第三学期

1、形体训练3（旋转的训练与形体组合）；

2、彝族舞（基本动作与组合）；

3、蒙古舞1（基本动作与组合）；

4、原创或成品（1、富有韵味的彝族舞；2、热情豪迈的蒙古舞）。

第四学期

1、形体训练4（舞步的训练与形体组合）；

2、新疆舞2（基本动作与组合）；

3、安徽花鼓灯（扇子手绢的基本动作与组合）；

4、原创或成品（1、节奏明快的新疆舞、2、刚柔相济的花鼓灯）。

 （解幸东  执笔）